夏季防暑知识

夏季，气温逐渐攀升，加之湿度大、风速低等不良环境条件的影响，极易引发中暑和相关安全问题，在此校医院发出提醒：做好高温防暑、健康安全过夏。

一、中暑分类

1.先兆中暑

体温升高，但不超过38℃，出现口渴、多汗、头晕，甚至四肢无力、注意力不集中等症状。

2.轻度中暑

体温升高超过38℃，表现为面色潮红或苍白、皮肤湿冷，甚至恶心呕吐、脉搏加快等不适。

3重度中暑

高热，痉挛、惊厥、休克、昏迷等。

重度中暑有三种表现形式：

热痉挛：一般体温正常，出现短暂、间歇性发作的肌痉挛；

热衰竭：体温升高但不超过40℃，循环血量不足导致头晕、恶心、低血压、晕厥等；

热射病（最严重）：体温高于40℃，表现为神志不清、休克、心律失常、心力衰竭等症状。

二、中暑急救

转移：迅速撤离高温环境，将患者转移至阴凉且通风良好的地方休息。

降温：解开领口和腰带以助散热；使用冷敷包、湿毛巾冷敷头部、腋下等关键部位。

补水：少量多次饮用淡盐水或功能性饮料。

服药：合理服用藿香正气水、十滴水等防暑药品。

就医：若中暑症状未见缓解，或出现昏迷、抽搐等更为严重的症状，务必立即拨打120急救电话。

三、清凉指南

1. 注意补水：每日适量饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等饮品。

2. 清淡饮食：饮食应以清淡且易于消化的食物为主，多摄入新鲜蔬菜和水果。

3.注意降温：外出时随身携带小风扇、清凉喷雾等降温神器。

四、健康贴士

1.切忌贪凉过度：适量饮用冷饮能够有效解暑降温，然而长期过量摄入则可能对胃粘膜造成损害，切忌贪凉过度。

2.注意通风：长时间紧闭门窗并开启空调，室内空气质量将逐渐变差，容易引发感染性疾病。

3.注意空调时长：在炎热的天气中，身体长时间受空调冷风直吹，极易导致颈椎及肩背肌肉受寒，进而引发肌肉酸痛。

五、注意事项

1. 严防电器火灾

夏季，冰箱、空调、冰柜、除湿机等用电设备使用频率加大、使用时间延长，极易导致设备超负荷运行，增加火灾发生风险，因此要及时对老旧部件和设备进行更换、全面排查电线线路，以降低火灾发生风险。

2. 严防车辆隐患

高温天气下，出行前务必对车辆进行全面检测，确认轮胎胎压是否处于正常范围，以及电动车线路是否存在老化现象。请务必清除车内空气清新剂、香水、打火机等易燃易爆的危险物品。

3. 严防人员溺水

天气炎热，游泳人数激增，对天然水域周边环境及水下状况不熟悉的情况下，切记不可贸然下水游泳，严禁在缺乏安全设施和救援人员的水域游泳。

（转载自公众号“河北疾控”）

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2025年6月30日